Как выбрать коврик для йоги

Меня зовут Андрей, я практикую асаны йоги с 2015 года, преподаю йогу, медитацию и провожу ретриты тишины с 2018 года. За эти 11 лет я пользовался разными ковриками и видел множество ковриков у других практикующих в самых разных условиях. Большинство проблем повторяются: коврик скользит, крошится, растягивается или уже через год отправляется на свалку.

Сейчас у меня несколько личных ковриков для разных мест практики и ещё десять ковриков для гостей нашего пространства преображения. Они различаются по материалу, толщине и назначению, но все удобны и рассчитаны на долгий срок службы.

В этой статье я расскажу, как выбрать коврик для йоги, и поделюсь своим опытом. Мы рассмотрим основные вопросы: материал, размер, толщину, бренды, места покупки и как избежать подделок. А также вы можете прочитать несколько интервью с производителям и поставщиком ковриков.

Я стараюсь бережно относиться к природе и ресурсам, поэтому мои рекомендации будут учитывать не только удобство и стоимость, но также долговечность и экологичность. На мой взгляд, лучше один раз выбрать качественный коврик на много лет, чем регулярно покупать новые и выбрасывать старые.

Сразу отмечу, что я не продаю коврики и не связан с их производителями или магазинами. Всё, что написано в этой статье, основано исключительно на личном опыте и наблюдениях. Поэтому я буду честно говорить как о достоинствах, так и о недостатках разных брендов и моделей.

И ещё одна важная мысль — коврики и многие другие приспособления для практики асан появились недавно на западе. При этом на родине йоги, в Индии, люди практиковали и продолжают практиковать без разнообразия специальных товаров. Поэтому хороший коврик может сделать занятия более удобными, но никакой коврик не заменит регулярную практику. Она всегда важнее любых покупок.

Так как статья получилась большая, то для удобства можно воспользоваться навигацией.

• Короткая выжимка статьи
• Личный опыт использования ковриков

• Параметры ковриков для йоги
• Материал коврика
• Размеры коврика
• Толщина коврика
• Цепкость коврика

• Вес коврика
• Цена коврика
• Экологичность и безопасность коврика
• Бренды ковриков
• Дизайн коврика

• Выбираем коврик
• Где купить коврик

• Интервью с производителем ковриков

• Лучшие материалы коврика — каучук и ПВХ с эко сертификатом.
• Оптимальная толщина коврика — 4,5-5 мм
• Оптимальный размер коврика — длина — ваш рост, ширина 65-70 см.
• Универсальный для всего — материал ПВХ, толщина 4-5 мм
• Лучший для дома — каучук, толщина 4,5-5 мм
• Лучший для путешествий — каучук, хлопок или ПВХ, толщиной 3мм
• Самый долговечный — коврик из ПВХ
• Самый экологичный — коврик из хлопка
• Недолговечные, не экологичные — дешёвые ТПЭ, ЭВА.
• Не рекомендую покупать дешёвые коврики с расчётом «на год хватит». Они быстро изнашиваются и отправляются на свалку.
• Новичкам не стоит спешить с покупкой собственного коврика. Сначала лучше убедиться, что практика действительно вошла в жизнь.

Подробное объяснение каждого пункта — ниже.

Первый коврик я купил в 2016 году. Это мой основной домашний коврик, на котором я занимаюсь каждый день. Прошло почти десять лет, а он в отличном состоянии. Немного потёртостей в области ног, но ни царапин, ни загрязнений.

Производитель: KURMA, модель Lite
Материал: ПВХ HD
Размер: 185 х 66 х 0,45 см
Страна производства: Германия
Стоимость: от 8000р
Цепкость: 9 из 10

В начале я опишу параметры ковриков, а затем расскажу как из этого выбрать.

Основные параметры коврика:

• Материал
• Размер
• Толщина
• Цепкость

Второстепенные:

• Вес
• Цена
• Экологичность
• Бренд
• Цвет и дизайн

Современные коврики для йоги чаще всего делают из этих материалов или их сочетаний: ПВХ, ТПЭ, каучук, пробка, микрофибра и хлопок. Иногда коврик выполнен из одного материала, а иногда из нескольких слоёв.

ПВХ (поливинилхлорид)

ПВХ — самый распространённый материал.
Это синтетический полимер, который получают из винилхлорида, продукта нефтехимии и хлорной химии. В ковриках используется мягкий, пластифицированный ПВХ, в который добавляют пластификаторы для эластичности, стабилизаторы и различные технологические добавки. Производство коврика обычно включает смешивание компонентов, последующее вспенивание или каландрирование и формирование листа под температурой и давлением.

Отдельно важно армирование, которое характерно для качественных ПВХ-ковриков. Внутри такого коврика обычно находится полиэстеровая сетка, реже стекловолоконная. Эта структура не видна снаружи, но она играет ключевую роль: она предотвращает растяжение материала, стабилизирует геометрию коврика и значительно увеличивает срок службы. За счёт этого коврик не «плывёт» под нагрузкой и сохраняет форму при интенсивной практике. Поверхность может быть закрытоячеистой или открытоячеистой, что влияет на сцепление и износ.

Плюсы:

• долговечный (10-15 лет);
• недорогой;
• хорошо выдерживает интенсивное использование;
• со временем многие модели становятся менее скользкими;
• большой выбор толщин и размеров.

Минусы:

• синтетический материал;
• практически не разлагается в природе;
• дешёвые модели могут крошиться и растягиваться;
• некоторые коврики имеют химический запах.

Многие хорошие коврики для студий делают именно из ПВХ. Например, знаменитый Ришикеш от Bodhi служит годами, иногда больше 10 лет. С точки зрения долговечности качественный ПВХ может оказаться экологичнее нескольких дешёвых ковриков, которые регулярно выбрасываются.

Каучук

Натуральный каучук представляет собой полимер полиизопрен, который получают из млечного сока каучуконосных деревьев, в первую очередь гевеи. Сырой латекс очищают, стабилизируют и подвергают вулканизации, то есть нагреванию с серой, что придаёт материалу прочность и эластичность. После этого из него формируют листы коврика.

В отличие от вспененных материалов, каучук имеет плотную структуру и не требует армирующей сетки, так как его механическая прочность обеспечивается самой полимерной матрицей. Часто к каучуку добавляют верхний слой из полиуретана (PU) или микрофибры для улучшения сцепления.

Плюсы:

• отличное сцепление;
• почти не скользит;
• устойчивый и плотный;
• натуральное происхождение.

Минусы:

• тяжёлый;
• обычно дорогой;
• может иметь запах резины;
• не любит прямое солнце;
• возможна аллергия на латекс.

Коврик из натурального каучука — это лучшее сцепление и экологичность. Такой коврик требует более бережного ухода, но зато прослужит долго (примерно 10 лет). Именно из каучука делают многие дорогие коврики премиального уровня.

ТПЭ (термопластичный эластомер)

Это не одно вещество, а группа полимеров, чаще всего на основе блок-сополимеров типа SEBS или SBS. Материал получают путём расплавления гранул и последующего вспенивания физическими или химическими способами, после чего формуется лист. В отличие от ПВХ, структура ТПЭ обычно однородная, без армирующей сетки.

Это вспененный материал с закрытыми ячейками, что делает его лёгким и мягким, но при этом он хуже сопротивляется механическим нагрузкам. Со временем быстрее теряет форму и может продавливаться или повреждаться. На нём остаются царапины, потёртости и загрязнения.

Плюсы:

• лёгкий;
• мягкий;
• обычно без сильного запаха;
• дешёвый.

Минусы:

• недолговечный (2-4 года);
• может быстро продавливаться;
• часто повреждается ногтями;
• хуже переносит интенсивную эксплуатацию.

Это коврик, который долго не проживёт и уже через несколько лет отправится на свалку. Такие коврики выглядят уставшими спустя 2-3 года. Не рекомендую.

Хлопок

Хлопок получают из волокон семян хлопчатника. Из них прядут нити, которые затем ткут в плотное полотно. Такие коврики ближе к традиционным вариантам использования и больше подходят для статичных практик, пранаямы и медитации, чем для динамических комплексов асан, так как они почти не дают амортизации и руки на них скользят. Это самый экологичный коврик, от него ноль отходов. После того как жизнь коврика закончится его можно использовать как ковровую дорожку.

Плюсы:

• полностью природный материал;
• легко стирать;
• не боится складывания и заломов;
• долговечный при хорошем уходе.

Минусы:

• почти не амортизирует;
• руки скользят;
• холодный.

Такой коврик подойдет для тех, кто любит природное и практикует спокойные техники: статичные асаны, пранаямы и медитацию. Его также можно положить поверх основного коврика. Больше подойдёт для опытных практиков, которые могут удерживать любую асану при скользящих руках и ногах.

Пробка

Это натуральный материал, получаемый из коры пробкового дуба. Кору снимают вручную, при этом дерево не погибает и может восстанавливать её. Затем пробку сушат, измельчают и прессуют при высокой температуре. В процессе выделяется природное вещество суберин, которое работает как связующее.

В ковриках пробка почти всегда используется как верхний слой, а основа выполняется из каучука или ПВХ. Структура пробки пористая, и она обладает закрытыми ячейками. Она интересна тем, что её сцепление увеличивается при наличии влаги, например при потоотделении ладоней. На сухих ладонях скользит.

Плюсы:

• натуральный материал;
• приятная поверхность;
• красивый внешний вид;
• сцепление на влажные ладони.

Минусы:

• дороже большинства ковриков;
• поверхность может повреждаться;
• со временем пачкается;
• скользит на сухие ладони.

Не самый практичный вариант, зато экологичный. Подойдёт для любителей чего-то необычного с влажными ладонями.

Микрофибра

Это синтетическая ткань из ультратонких волокон, чаще всего полиэстера и полиамида. Она производится путём экструдирования расплава полимеров с последующим вытягиванием до микроволокон. В ковриках микрофибра используется как верхний слой, чаще всего в сочетании с каучуковой основой.

Её особенность в том, что сцепление сильно зависит от влаги: сухие ладони могут скользить, тогда как при лёгком потоотделении сцепление увеличивается. Поэтому такой коврик подойдёт тем у кого влажные ладони. Также можно встретить микрофибровые полотенца для практики, которые кладут поверх коврика.

Плюсы:

• хорошо впитывает пот;
• долговечное покрытие, не боится царапин;
• подходит для интенсивной практики.

Минусы:

• скользит на сухие ладони;
• требует ухода и стирки.

ЭВА (этиленвинилацетат)

Это сополимер этилена и винилацетата, относящийся к нефтехимическим материалам. Он производится путём вспенивания гранул под давлением и температурой, в результате чего получается лёгкая пенистая структура с закрытыми ячейками. Это делает материал очень мягким и лёгким, но при этом он относительно быстро деформируется под нагрузкой и хуже сохраняет форму при длительном использовании. Очень распространённый материал в дешёвых ковриках, туристических пенках и спортивных матах.

Плюсы:

• очень лёгкий;
• дешёвый;
• мягкий;
• не впитывает воду.

Минусы:

• легко продавливается;
• быстро повреждается;
• может растягиваться;
• часто скользит;
• недолговечен.

Это коврик не для йоги, но если вам нужна туристическая пенка, то на ней также можно практиковать на природе.

Также иногда коврики делают из таких материалов как: джут, бамбук и лён, NBR (нитрильный каучук) и пенополиэтилен. Но это редкость, не массовый продукт, поэтому рассматривать их не будем.

Чем больше коврик, тем свободнее практика: не нужно смотреть, где он заканчивается. Но также, чем больше коврик, тем он тяжелее и объёмнее для перевозки. Для домашнего коврика вес и размеры значения не имеют, а для коврика, который нужно брать с собой это имеет значение.

Многие годы стандартный размер ковриков был 175 см х 60 см. Это обусловлено тем, что такие коврики закупали для йога студий, и в целях экономии их делали короче и уже. Личный же коврик лучше подбирать под своё тело.

Длину коврика стоит брать как длину тела, чтобы во время лежачих поз, всё ваше тело находилось на коврике. А ширину рекомендую 65 см и более. Коврик шириной 60 см узковат, даже для худощавых. Последнее время всё больше производителей делают коврики размером 185 х 68. Вот это я считаю идеальный размер.

Европейские производители по прежнему делают коврики шириной 60 см. Не могу сказать чем они объясняют это, но даже 5 сантиметров дополнительно уже делают практику комфортнее.

Коврик меньшего размера есть смысл покупать, когда вы будете часто его куда-то возить: в студию, на ретриты и в путешествия.

Чем толще коврик, тем мягче на нём заниматься. С толщиной также увеличивается вес и объём. Оптимальная толщина коврика — 4-6 мм.

Меньше 4 мм уже будет жестковато. Коврики толщиной 1-2 мм обычно называют трэвэл-коврики, для путешествий. Они занимают мало места, их легко перевозить. В отзывах часто можно встретить, что заниматься на таком коврике жестковато, поэтому его кладут поверх другого, например студийного. Для путешествий я рекомендую коврик толщиной 3 мм.

Коврики толще 6 мм обычно уже не для йоги, а для фитнеса и других упражнений.

Часто можно встретить замечание, что на толстых ковриках трудно выполнять балансовые асаны. Уточню: балансовые асаны — это не частые позы и для их выполнения можно сойти с коврика на твёрдый пол, а затем вернуться обратно.

Личный совет:
Универсальный коврик для дома и студии — 4-6 мм
Коврик для поездок — 3 мм

Сцепление с поверхностью коврика — это важнейший критерий выбора. Коврик может быть совершенный по всем параметрам, но если у вас разъезжаются руки и ноги, то практиковать будет неудобно.

Самый простой способ проверить цепкость коврика — это встать в позу «собака мордой вниз» и постоять несколько минут. В идеале руки и ноги не должны разъезжаться в стороны.

Здесь есть важная особенность: во время практики у некоторых людей ладони и стопы потеют и становятся влажными. Из-за этого они начинают скользить. Также это зависит от стиля практики: во время интенсивных занятий тело потеет больше и сцепление ухудшается. Специально для такой практики и для влажных ладоней производители сделали материалы и покрытия, которые не скользят с влажными ладонями.

Поэтому перед покупкой коврика вам нужно понять, что вы будете практиковать и как ведёт себя тело: потеет или нет. Исходя из этого брать коврик для сухих или влажных ладоней. Обычно в описании товара дополнительно указывают для каких ладоней коврик.

Для сухих ладоней:
ПВХ и каучук, без покрытия или с покрытием полиуретана (PU).

Для влажных ладоней:
Каучук с покрытием из полиуретана (PU), пробки или микрофибры.

Вес коврика зависит от основного материала. Чем плотнее материал, тем он тяжелее, при этом устойчивее во время практики и долговечнее.

Вес коврика важен если его нужно перевозить. Если это домашний коврик, то вес не имеет значения.

Каучук самый тяжёлый (2-3,5 кг), ПВХ высокой плотности немного легче (1,5-2 кг), хлопок ещё легче (1 кг), а самый лёгкий ТПЭ (1 кг).

Стоимость коврика в большинстве случаев отражает его качество. За 1-2 тысячи рублей не найти качественного коврика. А вот за 5 тысяч и более почти все коврики будут высокого качества.

Коврики, которые производят в России из каучука дешевле аналогичных, произведённых в Европе. При этом коврики из ПВХ, произведённые в Европе с экологическими сертификатами не дорогие (4-6 тысяч).

Качественные коврики, произведённые в Европе или США, в России стоят в 2 раза дороже, чем на своей родине. Поэтому такой коврик можно купить во время путешествия в эти страны.

Если поедете в Индию, то можете заказать хлопковый коврик на сайте Isha Life за 1000р. Доставка по Индии бесплатная. Также хлопковые продаются в разных магазинах без бренда. Но в таком случае нет уверенности, что в составе нет синтетики.

Дешевые коврики до 3000р в большинстве случаев очень низкого качества. Они быстро портятся и отправляются на свалку, где будут лежать сотни лет.

Через некоторое время постоянной практики асан и медитации наша жизнь начинает меняться. Мы больше задумываемся о здоровье себя и своих близких, о чистоте своего тела и теле планеты, о своём влиянии на природу. Нам хочется жить более осознанной и гармоничной жизнью, меньше оставлять после себя загрязнений. Поэтому тема экологичности становится более актуальной.

Все товары и вещи, которые мы покупает через некоторое время оказываются на свалках. Эти свалки копятся и разрастаются. Эти отходы лежат десятилетиями, никто их не разбирает и не перерабатывает. Они отравляют почву, воздух и воду. И это наша ответственность. Ведь это наши товары, мы их покупали. Мы можем покупать товары, которые служат долго, которые можно переработать или которые сами разлагаются в почве.

Простой вопрос, который помогает выбрать экологичный товар: «что будет, если миллионы людей будут выбрасывать эту вещь каждый год?»

Если копать глубоко, то экологичность коврика — это не только материал и сколько он будет разлагаться. Здесь также важен процесс добычи сырья, производства и упаковки. Также важно сколько лет мы будем пользоваться ковриком. Если коврик из ПВХ использовать 10-15 лет, а потом дать ему вторую жизнь в хозяйстве, то это лучше чем покупать несколько дешёвых одноразовых ковриков и менять их каждые 2-3 года.

Самый экологичный коврик для йоги — это хлопковый коврик, который делают в Индии из собственного сырья и ничем не окрашивают. Получается в составе только хлопковая нить. И труд местных жителей на обычных станках.
Такого подхода придерживается бренд Садхгуру Isha Life. У них в ассортименте несколько ковриков, и все они сделаны в Индии из природных материалов. Это максимальный уровень ответственности и заботы.

Каучук.
Немного менее экологичный коврик — из 100% каучука, без покрытий. Это растительное возобновляемое сырьё, которое подвергают обработке. Продукты из натурального каучука способны разлагаться под действием микроорганизмов в почве и компосте. Производители часто подчеркивают, что их продукция на 100% биоразлагаема. Качественные коврики не содержат ПВХ, вредных пластификаторов, фталатов и тяжёлых металлов, что безопасно для человека и для природы при утилизации.

ПВХ.
Наименее экологичными и наиболее вредными для природы являются коврики из ПВХ (поливинилхлорида). Их воздействие на окружающую среду, пожалуй, самое негативное на всех этапах жизненного цикла — от производства до утилизации.

Вред ПВХ-ковриков складывается из нескольких ключевых факторов:

1. Нефтехимия и токсичное производство: ПВХ производят из невозобновляемой нефти. При его изготовлении используется хлор, в атмосферу выделяется токсичный винилхлорид, и образуются диоксины — одни из самых опасных загрязнителей, которые вызывают рак и разрушают иммунную систему.
2. Опасные добавки: Чистый ПВХ тверд и хрупок. Чтобы сделать его эластичным, в него добавляют фталаты (пластификаторы) и тяжелые металлы (свинец, кадмий, хром). Некоторые дешевые коврики могут содержать фталаты, превышающие допустимые нормы в сотни раз.
3. Угроза для практикующего: фталаты не остаются внутри коврика. Они постепенно выделяются в воздух и попадают на кожу, что может вызвать аллергию, хроническую интоксикацию и, как показывают исследования, даже бесплодие и рак груди при регулярных занятиях.
4. Вечность на свалке: коврики из ПВХ не разлагаются в природе и крайне сложны в переработке. При сжигании они снова выделяют диоксины, поэтому они практически всегда оказываются на свалках, где будут лежать сотни лет.

Но здесь есть исключения — коврики из ПВХ, произведённые в Европе и США и имеющие экологические сертификаты. Это коврики брендов Manduka, Bodhi, Kurma, Jade и Salamnder.

Наличие сертификата OEKO-TEX высшего, I класса (для товаров для младенцев) означает, что продукт прошёл сотни проверок на содержание вредных веществ. Он не содержит фталатов, тяжёлых металлов, формальдегида и других токсичных примесей.

Это, в свою очередь, подтверждает гипоаллергенность и полную безопасность даже при длительном контакте с кожей. Вы можете смело использовать его для ежедневных интенсивных занятий, не беспокоясь о здоровье.

Сертификация подтверждает, что производство, начиная от сырья и заканчивая готовым изделием, соответствует строгим стандартам безопасности.

Manduka также подчеркивает, что их ПВХ-коврики производятся на заводах с нулевым уровнем выбросов (emissions-free) и без содержания латекса. Это значит, что вредные вещества не попадают в атмосферу во время производства, а у людей с аллергией на латекс не будет реакции на коврик.

Наличие «зелёных» сертификатов действительно выводит ПВХ-коврики из категории «вредный пластик». Благодаря OEKO-TEX, они становятся безопасными для здоровья человека.

Такие сертификаты существует только в Европе, даже в США не так заботятся об экологии и здоровье человека. Что уж говорить про другие страны, где вопросы экологии — дело десятое. Поэтому если планируете покупать ПВХ коврик, то выбирайте производство Германия и наличие сертификатов.

Однако, как я и упоминал ранее, ключевой экологический недостаток ПВХ остается нерешенным. Главная проблема — утилизация. Некоторые немецкие производители указывают — 100% recycle. Но это не актуально для нашей страны. Сдавать такие коврики просто некуда. Только на свалку.

EVA и NBR.
Коврики из этиленвинилацетата (ЭВА, EVA) и нитрильного каучука (NBR) часто позиционируются как более безопасная альтернатива ПВХ. Однако они также производятся из продуктов нефтехимии. Как и ПВХ, коврики из EVA и NBR не разлагаются в природе. Они тоже обречены на долгое существование на свалках. NBR-коврики часто имеют сильный химический запах, что говорит о наличии летучих органических соединений (ЛОС) в их составе.

TPE.
Термопластичный эластомер (TPE) часто рекламируется как экологичный выбор. Он не содержит ПВХ и фталатов, лёгкий и приятный на ощупь. TPE — это смесь пластика и каучука. В отличие от ПВХ, он может быть переработан， что делает его менее вредным. Но глобальная проблема всех пластиков в том, что реальная переработка на местах часто затруднена или невозможна. В итоге TPE-коврики также попадают на свалки, где они не разлагаются в природных условиях.

Итог:
Из всего из этого можно сделать вывод, что самый экологичный и удобный для практики коврик — это коврик из 100% каучука (rubber), без покрытий.

А также коврик из ПВХ, произведённый в Германии с сертификатами, который прослужит 15 лет.

Хлопковый коврик можно взять как второй, для путешествий и занятий в студии.

Бренд коврика имеет значение, так как за ним может стоять какая-то история, технологии и ответственность или не стоять ничего, кроме прибыли.

Лучшие иностранные коврики:
Jade Yoga (США), Manduka (США), Hugger Mugger (США), Salamander (Ojas — Германия), Bodhi (Bodynova — Германия), Kurma (Германия).

Это лидеры в производстве йога-ковриков. Они занимаются этим десятки лет, имеют собственное производство и заботятся о здоровье занимающихся и о природе, подтверждая это сертификатами.

Российские бренды:
Yogamatic, Yogatops, Posa, NiiDRA.

Молодые российские бренды. Некоторые имеют собственное производство, как Йогаматик в Санкт-Петербурге, а некоторые заказывают коврики из Китая и наносят на них свой логотип. Вопрос о безопасности и экологичности открыт, так как никаких сертификатов нет.

Бренды с тремя полосками или с галочкой я рекомендовать не буду, так как считаю, что нужно поддерживать именно тех производителей, которые вкладывают энергию и средства в развитие йоги, а не просто делают бизнес на всём подряд.

Сейчас почти вся торговля перемещается на маркетплейсы. В ассортименте вы можете увидеть множество ковриков неизвестных брендов. Большая часть из которых одноразовые, но с красивыми фотографиями и рисунками на коврике. Выбирайте не только по красивой картинке, которая может быть даже не фотографией, а внимательно изучайте описание, отзывы и вопросы/ответы.

Также на маркетплейсах продают подделки на знаменитые коврики Bodhi. Будьте бдительны, читайте отзывы и запрашивайте документы, подтверждающие право на продажу этого бренда на территории страны. Коврики Bodhi производятся в Германии. А официальный поставщик ковриков Bodhi в РФ — компания Yogin, со стажем больше 20 лет.

Последнее время изображения на ковриках становятся всё популярнее, особенно в России. При этом европейские коврики остаются лаконичными и сдержанными, без дизайнерских узоров.

Несколько лет назад появилась мода на коврики с разметкой. Их часто преподносят как важный инструмент для правильного выполнения асан. Лично я отношусь к этому скептически.

Практика асан йоги — это подготовка к основным практикам (пранаяма и медитация). Во время выполнения асан ваше внимание должно находится внутри, в теле, а глаза закрыты. Вы развиваете чувствование тела и внимательность к телу. И благодаря этому навыку выравниваете тело. Не по зеркалам и разметкам, а по внутренним ощущениям. Поэтому узоры и разметки забирают внимание и отвлекают от практики.

Хороший коврик — тот, который помогает забыть о его наличии во время практики, а не тот, который постоянно напоминает о своём присутствии.

При выборе коврика больше внимания обращайте на материал, размер, долговечность и экологичность.

Для того, чтобы выбрать коврик для йоги нужно ответить на несколько вопросов:

1. Сколько готов(а) заплатить за коврик?
2. Где я буду его использовать?
3. Для какой практики его использовать?
4. Кто будет на нём заниматься?
5. Важна ли натуральность коврика?
6. Готов(а) ли я за ним ухаживать?

Из ответов на эти вопросы и будет понятно какой покупать коврик.
Пройдём подробно по каждому.

Если сумма ограничена, то можно найти хорошие коврики за 3000 — 5000 р. А если цена не имеет значения, тогда можно брать лучший коврик проверенных брендов выбирая по остальным параметрам.

Дома, в студии, на улице или в путешествиях.

Дома:
Если коврик для домашней практики и вы не будете его выносить, то стоит брать комфортный по всем параметрам. Большого размера, средней толщины, из натурального материала. Такой коврик будет тяжелее и объёмнее, но и заниматься на нём будет комфортнее. А если он всегда будет дома, то вес не имеет значения.

Также для дома можно брать светлые коврики не боясь его испачкать. А материал выбирать любой, не думаю о том, что его может что-то повредить.

В студии:
Это значит, что вы будете носить коврик, и тогда вес имеет значение. Широкий каучуковый коврик весит 3-3,5 кг, это как полнотелый красный кирпич. Также он должен помещаться в чехол, значит надо учесть размеры. Светлый коврик быстрее испачкается, так как в студии не всегда идеально чисто, особенно в коридорах, где вы можете ходить в тех же носках, что и заниматься.

Также для студии иногда берут полотенце из микрофибры или тонкий коврик, который кладут поверх студийного. Получается чисто и мягко.

На улице:
Это когда вы будете практиковать вне дома: в парке, на даче, на земле, на деревянном настиле. Здесь нужно выбирать износостойкий материал, который переживёт любые испытания. А также важен цвет. Заниматься на белом коврике на земле не практично. Если с этим ковриком не летать в самолёте, то можно взять туристическую пенку. На ней удобно практиковать асаны, медитировать, лежать, отдыхать. Она лёгкая, но при этом объёмная. Для передвижений на авто или использовании в загородном доме подходит идеально. Я пользуюсь такой пенкой много лет.

В путешествии:
Если вы практикуете асаны, то через некоторое время возможно вам захочется посетить родину йоги — Индию, и попрактиковать в особой атмосфере. Здесь критерии выбора такие же как и для улицы, только ещё добавляется размер и вес. Так как при перелётах большой и тяжелый коврик может занять половину чемодана, а с ручной кладью так и вовсе всю сумку.

Для путешествия хороши лёгкие прочные коврики из каучука или ПВХ, толщиной 2-4 мм. Размер также можно брать поменьше, чтобы коврик был легче и меньше занимал места.

Я использую коврик размером 175 х 60 см, толщиной 3 мм из армированного ПВХ. Он лёгкий, занимает мало места, при этом прочный. Прошёл со мной скалы Эльбруса, пыльные пещеры Индии, жару Бали и высокогорье Тибета. За десять лет использования выглядит «здоровым и подтянутым».

А ещё когда рейс задерживают на несколько часов или у вас долгая пересадка вы можете расстелить коврик в аэропорту и полноценно отдохнуть.

Практика асан бывает разной: силовой, быстрой, расслабленной, мягкой.

Если в ходе практики у вас потеют ладони и тело, то вам нужно выбирать поверхность, которая не скользит при влажных ладонях (полиуретан, каучук, микрофибра). Для сухих ладоней нужен более цепкий коврик (каучук, ПВХ).

Если вы часто упираетесь костями в пол (локтями, коленями, плечами), то вам нужен коврик потолще, чтобы не было больно (5 мм и более). Он также будет хорош для перевёрнутых асан.

Если в вашей практике много движений, когда рука или нога скользит по коврику, то нужен более износостойкий материал верха (ПВХ или микрофибра), чтобы он не протирался. А если ваша практика мягкая и неспешная, то подойдут более «нежные» материалы (каучук, пробка, хлопок)

Комплекс Сурья Намаскар можно выполнять без коврика. А для асан лёжа нужен коврик пошире (65 см и более).

Если только вы, тогда всё понятно. Если в семье ещё кто-то будет использовать, то нужно учесть и это. Например жена покупает коврик для занятий асанами, а муж хочет делать на нём силовые упражнения. Тогда можно взять универсальный коврик, который подойдёт обоим.

Если вы покупаете коврики для гостей, например в студию или ретритный центр, то стоит брать износостойкие коврики, которые долго служат и легко чистятся (ПВХ или каучуковые с покрытием).

Если важно, чтобы коврик был без синтетики и химии, тогда стоит брать натуральный каучук или хлопок. А если это не так важно, то можно рассмотреть из ПВХ.

Ухаживать придётся за любым, но за каким-то больше. Например за светлым каучуковым ковриком нужно больше ухода, материал нежнее, остаются пятна и разводы. А вот за тёмным ковриком из ПВХ уход минимальный. Можно даже стирать в машинке.

Коврик можно купить на маркетплейсе, в специализированном интернет магазине или в обычном магазине на улице (до они ещё существуют).

Выбор в интернете, разумеется, больше и цены могут быть дешевле.
Выбирай проверенных производителей и ответственные магазины и поставщиков. Все известные интернет-магазины также продают свои товары и на маркетплейсах.

Интернет-магазины:
bestyogamats.ru
4yoga.ru
yogastuff.ru
yogamatic.ru

Также коврики продаются в большим спортивных гипермаркетах. Но там обычно коврики низкого и среднего качества.

Для того, чтобы статья получилась полноценной, я решил не ограничиваться собственным опытом, а также спросить тех, кто хорошо разбирается в ковриках. Ниже вы можете прочитать интервью с производителем ковриков в России Yogamatic (производят с 2016) и с поставщиком лучших ковриков в Россию Yogin (привозят с 2003).

Йога — это целостная система духовного совершенствования и преображения. Где упражнения на коврике (асаны йоги) занимают небольшую часть, подготовительную. Асаны помогают подготовить тело и энергию для более глубокого исследования с помощью внутренних техник йоги (пранаяма и медитация).

Желаю тебе открыть больше внутренней свободы и пробудить своё сознание.